معلومات عن اهمية الغذاء الصحي

هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم . فالغذاء هو الاساس

للصحة والسلامة من الامراض .

وفي بعض الاحيانا نتناول طعاما بكون هو مصدر لعديد من الامراض .

يجب علينا ان ننوع في الاطعمة التي تنتانولها . فلا نتناول صنف واحد لفترات طويلة .

يجب الاكثار من تناول الفواكة والخضروات لانها غنية بالفيتامينات اللازمة للجسم .

ان تناول الواجبات بشكل منظم حيث نقسمها الى ثلاث وجبات رئيسية في اليوم وهي وجبة

الفطور وجبة الغداء وجبة العشاء . واذا شعر الشخص بالجوع فلابد ان يتناول الفاكهة او

الخضروات بين الوجبات .

ان نوازن بين الاطعمة بحيث نتناول انواع مختلفة تحتوي على عدة عناصر غذائية مهمة

للجسم .

عدم الحرمان من الاكل لانواع معينة من الاطعمة وانما يجب التخفيف من الاطعمة التي

تحتوي على سكريات ودهون التي تضرالجسم .

يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعده على ممارسة نشاطاته اليومية .

يساعد على بناء خلايا الجسم من خلال تناول الاطعمه التي تحتوي على البروتينات .

يساعد على تقوية العظام وبنائها من خلال تناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم .

يساعد على حماية الجسم من الامراض السرطانية من خلال تناول مضادات الاكسدة

يساعد على التمتع بالوزن المثالي ويجنبنا السمنة المفرطة واخطارها .

الغذاء الصحي هو اسلوب حياة متوازنويجب ان لايقتصر على تناول صنف معين .وفيما

يلي نصائح لاتباع نظام غذائي صحي :

تناول سعرات حرارية مناسبة لكل شخص وذلك حسب نشاطه اليومي .

يجب تناول اكل صحي متنوع حتى نضمن الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة

للجسم .
يجب ان يكون ثلث الوجبة يحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والارز والمكرونة

والبطاطس .

الاكثار من تناول الفاكة والخضروات .

عدم الاكثار من الدهون والسكريات وتقليل الملح في الاكل .

يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية .

يجب الاكثار من شرب الماء

تناول السمك في الاسبوع مرة او مرتين .

ضعف الجهاز المناعي لدي الانسان .

حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الاسهال والامساك .

الاصابة بالامراض الناتجة عن سوء التغذية مثل هشاشة العظام .

عدم الاستيعاب وعدم التركيز خاصة طلاب المدارس .

اكل