نقص فيتامين د والاكتئاب

 

      

 

.  ما هو فيتامين (د)   .

.  أعراض نقص فيتامين د   .

.  مضاعفات نقص فيتامين د  .

.  التشخيص

.  العلاج

.  الوقاية

 

 

من المعروف ان فيتامين (د) أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم المسؤولة عن توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور.
ويساعد فيتامين (د) على عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام.
كما يساعد فيتامين (د) على عملية تنظيم نمو الخلايا، ايضا يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي .

 

.  مصادر فيتامين د  :

بعض أنواع الأطعمة التي يتواجد فيها فيتامين د :

 

​ .  يتواجد فيتامين (د) في الأطعمة التي مصدرها من الحيوانات وانباتية، مثل ما يأتي :

في الكبد .

.  في صفار البيض .

.  في زيت السمك .

.  كما يوصى باستهلاك 400 – 600 وحدة دولية من فيتامين د، ويمكن توفير هذه الكمية .    أيضًا عن طريق التعرض للشمس .

 

اعراض نقص فيتامين د عند النساء :

.  من المعروف ان انخفاض مستويات الإستروجين لدى النساء بعد سن اليأس من الاشياء التي تؤثر على إنتاج إنتاج المعادن في الجسم ، ما قد يؤدي الى  احتمالية الإصابة بهشاشة العظام .

 

أعراض نقص فيتامين د الشديد :

 

.   احساس عام بالتعب والاجهاد .اكتئاب .

  .  دوحة وصداع وعدم تركيز.

  .  تساقط الشعر.

  .  الام في المفاصل والعضلات .

  .  ضعقف العضلات وتشوه العظام .

  .   أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد والتهاب مفاصل .

  .   حتمالية الإصابة بأمراض القلب، كذلك وارتفاع ضغط الدم .

 

ماهي أسباب خطر نقص فيتامين (د) :

 

.  سوء التغذية .

.  بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس .

.  عدم قدرة الامعاء على امتصاص  في الأمعاء .

.  انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د) مع التقدم في العمر .

.  بسبب أمراض الكبد .

 . بسبب الفشل الكلوي .

.  وجود أمراض وراثية تؤثر على انتاج فيتامين د .

 

 

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د :

 

.  الاشخاص كبار السن .

.  الأشخاص الذين يعانون من السمنة .

.  النساء المرضعات .

.  الأشخاص الذين يعيشون في اماكن باردة .

.  الاشخاص المصابون ببعض الأمراض ، مثل: التليُّف الكيسي ، والتهابات الامعاء .

 

ماهي مضاعفات نقص فيتامين (د) :

 

.  يسبب أمراض هشاشة العظام التي تؤدي الى حدوث تشوهات في الهيكل العظمي . خصوصًا عند الأطفال.

.  ضعف العضلات والعظام .

 

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين (د) :

 

.  يتم تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د من خلال إجراء تحليل دم يساعد في تحديد  مستويات الفيتامين في الدم .

 

علاج نقص فيتامين (د) :

 

.  زيادة فترة التعرض لأشعة الشمس.

.  استهلاك الاغذية الغنية بفيتامين (د) .

.  تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين .

.  حقن الفيتامين داخل الوريد .

 

   كيف نقي انفسنا من الاصابة من نقص فيتامين (د) .

 

 . من خلال التعرض للشمس بكميات جيدة .

. وتناول الأغذية التي تحتوي على كميات جيدة منه .

 

   أعراض نقص فيتامين د النفسية :

ان  فيتامين د يقوم بعمل  وظيفة هامة بالنسبة للأعصاب والدماغ ، وبالتالي فإن نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية العصبية .

 

وتشمل أعراض نقص فيتامين د النفسية ما يلي :

 

.  الاكتئاب : حيث إنه يوجد  خلايا دماغية تستقبل فيتامين د في الدماغ، وحينمايحدث  نقص يشعر الإنسان بالاكتئاب بدون اسباب .

.  امرض لفصام: حيث يشعر الإنسان بوجود انفصام في الشخصية ولايستيطع التفكير او القيام باتخاذ اي قرارمن ، مما يؤدي الى تعرضه إلى بعض الاضطرابات مثل الهلوسة والوهم .

.  الاضطراب العاطفي الموسمي : ويحدث هذا في المواسم التي توجد فيها أشعة الشمس، وبالتالي لا يكون هناك تعرض لها ومن ثم حدوث نقص في فيتامين د والشعور باضطرابات في المزاج وفرط النوم .

.  التصلب اللويحي المتعدد: من الأمراض المناعية التي تأتي نتيجة قلة فيتامين د ويؤثر بشكل كبير على الجهاز العصبي المركزي .

. تساقط الشعر: يعتبر من احد عوامل  الأعراض النفسية لنقص فيتامين د لأن تساقط الشعر يرتبط يبالحالة  بالنفسية والمزاجية .

 

مدة علاج نقص فيتامين د :

 

 .تعتمد مدة علاج المصاب بنقص فيتامين على عدة عوامل منها عمر الشخص ومقدار النقص بمستويات الفيتامين .

.  كذلك الحالة الصحية للمصاب التي حدثت بسبب النقص وغالبا يتراوح العلاج من شهرين الى ثلاثة شهور .

.  الجرعة اليومية اللازمة من فيتامين د :

.  تعتمد الجرعة اللازمة لكل شخص على العمر .

.  الاطفال من عمر سنة الة 18 عام 600وحدة دولية يوميا

.  من عمر19 الى 70 سنه 600 وحدة يوميا .

الاشخاص الاكبر من 70 عام 800 وحدة يوميا